Leben Sie im Hier und Jetzt und bewegen sich achtsam durch Ihren Alltag?
Tiefe Dankbarkeit spüren bei kleinen Dingen, die wir groß machen
JA? / Nein?
Lesen Sie gerne weiter.
Wir können kleine Dinge groß machen, wenn wir mit allen Sinnen wahrnehmen sowie achtsam und bewusst durch unser Leben gehen.
Tauchen Sie mal ganz bewusst in nachfolgende Gedankengänge mit ein:
Sie machen einen ausgiebigen Spaziergang am Meer oder an der See.
Der Wind spielt mit Ihren Haaren. Sie spüren die frische Kühle auf Ihrer Haut, die angenehme Brise hinterlässt auf Ihrem Körper einen kleinen Schauer.
Sie schließen Ihre Augen.
Die Möwen kreischen über einem Fischkutter.
Das leise brummende Geräusch des Motors tuckert im Hintergrund.
Sie schmecken den Salzgehalt der Meeresluft und Sie hören das Rauschen des Meeres, wenn die Wogen an das Ufer schwappen.
Sie finden am Strand eine wunderschöne Muschel, ein Krebs läuft vor Ihren Augen direkt ins Meer hinein.
Die Sonne scheint hell, goldgelben in Ihr Gesicht und angenehme Wärme macht sich in Ihnen breit.
Sie verspüren Freude und Leichtigkeit in Ihrem Sein.
Verweilen sie noch einen Moment in diesen Gedankengängen.
Lassen es bitte noch etwas nachwirken! Wir entspannen zunehmend.
Fast jeder von uns hat bereits ein ähnliches Erlebnis für sich wahrnehmen können. Meist sind wir im Urlaub oder befinden uns in den Ferien, sind offener und freier in unserem Tun und Erleben.
Haben Sie einmal darüber nachgedacht, was in diesem Moment mit unserer Seele und unserem Körper passiert? Wie geht es uns, wenn wir entspannt sind und mit allen Sinnen genießen können?
Wir haben mehr Lebensfreude und sind voller Energie und Kraft.
Wir sind empfänglicher in unserer „freien“ Zeit, weil wir uns auf Situationen und Gegebenheiten anders einlassen können.
Wir sind gedanklich und körperlich mehr im Hier und Jetzt, d.h. an Ort und Zeit des Geschehens.
Wir entspannen schneller, wenn wir schöne Momente erleben.
Wie gerne würden wir dieses Erlebnis einfach festhalten, einpacken und mit nach Hause nehmen?
Können Sie sich das vorstellen – diese wunderbaren Momente zu Hause zu erzeugen und wahrzunehmen?
Probieren Sie sich aus und versuchen es Schritt für Schritt.
Vielleicht wohnen Sie nicht gerade am Meer.
Wie können Sie die kleinen Dinge großmachen? Als Beispiel nehmen wir den Wald mit seinen Naturgeräuschen und Gerüche oder der anliegende See mit seiner Farbenpracht
Was können Sie tun, damit eine Veränderung der Sichtweisen und Blickwinkel stattfinden kann?
Kommen Sie ins Tun.
In Ihrem Tempo mehr Bewusstheit und Achtsamkeit erlangen, um zu entschleunigen.
Nehmen Sie das sonnige, frühlinhshafte Wetter zum Anlass.
Spazieren Sie im Wald, versuchen Sie den Geruch von modrigem Holz wahrzunehmen und den zwitschernden Vögel zuzuhören.
Schauen Sie dem schillernden Käfer zu, der Ihren Weg kreuzt und freuen sich am bewussten Wahrnehmen Ihrer Umgebung. Kraft und Energie tanken für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden tut gut.
Auch können Sie ganz bewusst nach einem Mitbringsel schauen, vielleicht ein schöner Stein, ein besonderer Tannenzapfen, ein gedrehtes Stück Holz mit einer auffälligen Maserung. Und ja, nehmen Sie sich dieses Unikat gerne mit nach Hause.
Anschließend legen Sie sich „das gute Stück“ an eine für Sie „prominente Stelle“. Machen Sie aus diesem besonderen Mitbringsel eine Art „Erinnerungsanker“.
Selbst ein Spaziergang kann Ihnen positiv im Gedächtnis bleiben, wenn sie diesen bewusst mit allen Sinnen wahrnehmen
Die Freude und Leichtigkeit werden haften bleiben
Wie wichtig ist es, achtsam, aufmerksam, behutsam, bewusst durch das Leben zu gehen. Mehr Bewusstheit für sich selbst und den Alltag für sich angenehmer zu bestreiten.
Selbst bei der Arbeit, beim Spaziergang in Ihrer Pause, überall gibt es Dinge und Gegebenheiten zu entdecken. Und wenn es „nur“ der Kaffee ist, der eine besondere Farbe hat, das Aroma sich im Raum ausbreitet, und Ihnen ein Gefühl einer kleinen Auszeit gibt.
Kleine Dinge großmachen, damit wir positive Reserven im Alltag aufbauen können
Ich erzähle Ihnen noch kurz, wie ich zum Schreiben dieses Artikels kam.
Welcher Impuls in mir hochkam?
Die „Bewusstheit für das Hier und Jetzt!“ Ausgelöst durch eine Pflanze, um die ich jeden Tag mehrmals herumlaufe. :-)
Tags bin ich in meinen Praxisraum, um zu arbeiten.
Zur Zeit blüht dort eine wunderschöne dunkelrot-weiße Orchidee.
Sie zaubert mir mit ihrem Duft ein Lächeln auf meine Lippen. Ich lasse mich hinreißen, einige Sekunden die verschiedenen Farben und facettenreiche Struktur Ihrer Blüten zu genießen, den Duft mit meiner Nase förmlich aufzusaugen, mit allen Sinnen zu genießen.
Es ist wunderbar, dies bewusst wahrzunehmen.
Es entsteht eine tiefe Dankbarkeit. In mir steigt ein Gefühl der Zufriedenheit und Lebensfreude auf.
Ob der Kaffee in der Pause, (m)eine Orchidee, der Waldspaziergang - genießen Sie Ihr Erlebnis mit allen Sinnen. Denn es ist Ihr Augenblick im Hier und Jetzt
Kleine Dinge - GROßMACHEN!
Jeder kleine Schritt, ist ein weiterer Schritt zu mehr Bewusstheit, Achtsamkeit und Dankbarkeit.
Lassen Sie es sich gut gehen.
Positiv denken | Gedanken(gut) lenken.
Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen/Idstein
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