• Sie leben schon längere Zeit oder seit ein paar Wochen/Monaten mit Ängsten und Panikattacken?

• Sie können schlecht oder gar nicht mehr entspannen, weil die Angst zu groß ist?

• Ihre Gedanken drehen sich ständig um die Angst?

• Das Ein- oder Durchschlafen ist Ihnen mittlerweile fremd geworden?

• Begleiterscheinungen wie Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche etc. machen Ihnen noch mehr Angst und Sie wissen nicht, wie Sie damit umgehen sollen?

 

Setzen Sie alsbald ein STOPP gegen die Angst.

 

Holen Sie sich professionelle Hilfe.

 

Klienten-Stimmen berichten:

 

"Die ganze Zeit verschwieg ich meine Ängste, denn es war mir unangenehm, darüber zu sprechen.

Außerdem habe ich gehofft, es ist nur eine kurzweilige Sache und die Angst geht irgendwann vorüber.

Ich ertrug es und versuchte irgendwie damit klar zu kommen."

 

• Die Angst vor der Angst wird von Ihnen als unerträglich wahrgenommen?

• Sie verzweifeln und möchten sich gar nicht weiter damit beschäftigen?

• Sie verdrängen und glauben, dass es irgendwann vergeht? Dabei machen Sie die Erfahrung, dass sich die Angst immer wieder zeigt?

• Es ist fast unmöglich zu handeln wenn der Angst-Höhepunkt erreicht ist?

• Es fühlt sich an, als rutschen Sie immer weiter in den Angstkreislauf ab? 

• Ihnen geht es schlecht und Sie benötigen Hilfe zur Selbsthilfe?

 

Kommen Ihnen diese Erfahrungen meiner Klienten bekannt vor?

 

Wenn wir in der Angst feststecken und keine Alternative haben, um zu entspannen, kann es zu Panikattacken kommen. 

 

Nicht untypisch sind Starre, Flucht oder ein Kampf-Verhalten.

Diese "Überlebensstrategien" sollen uns schützen, wenn gar nichts mehr geht.

 

Dennoch sind diese automatischen Ur-Programme unseres Gehirnes ein sogenannte Erste-Hilfe-Strategie, um uns zu schützen.

 

Starke Ängste oder Panikattacken sind kräftezehrend und rauben uns jegliche Energie.

 

 

Fangen Sie gleich an. Gehen Sie einen ersten Schritt und kommen ins Tun.

Sich Angst-Hilfe zu holen ist wichtig, wenn Sie selbst keine Richtung mehr haben? Sie haben alles ausprobiert?

 

Lösen und lockern Sie Ihre Belastungen wie Angst, Panik oder Ihr dauerhaftes Gedankenkino.

 

 

Eine effektive und schnelle Musterunterbrechung setzt einen ersten Stopp.

 

Mit der X Prozess Methode können Sie im Verlauf entspannen und Ängste oder belastende Gedanken einfach, schnell und wirksam reduzieren.

 

Wiederholen wir regelmäßig in unserem Alltag den X-Prozess, können wir Ängste minimieren. Diese piKVT-Bestpraktik nutzt positive Reserven, um Negatives effektiv abzuschwächen.

 

Verändern wir unsere Gedanken und Gefühle können wir unser Verhalten damit steuern. Dies ist wissenschaftlich nachgewiesen.

 

So wie wir unser Gehirn nutzen, so formt es sich.

 

Positives Denken und Fühlen ist wichtig, denn so können wir Reserven aufbauen und für uns nutzen.

 

Wussten Sie, dass Veränderung in jedem Alter möglich ist? 

 

Kommen Sie in eine erste Veränderung durch Angst-Hilfe mit der Kognitiven Verhaltenstherapie | piKVT (alltagstauglich, praktisch und einfach gemacht). 

 

 

Viele von uns fragen vorwiegend NACH DEM W A R U M ?????

 

Ein Warum ist geradezu ein "Tür-Öffner" und führt direkt ins Kopfkino. 

Einige Beispiele:

 

• Warum kann ich mich wieder nicht durchsetzen?

• Warum bin ich seit Jahren so ängstlich?

• Warum drehe ich mich immer im Kreis?

• Warum bin ich grundsätzlich der Leidtragende?

• Warum versteht mich schon wieder keiner?

 

Testen Sie einmal und versuchen auf vorgenannte "Warum-Fragen" eine Antwort zu finden?

 

• Es ist schwierig oder gar nicht möglich. 

• Wir bewegen uns mit dem Warum nicht im Hier und Jetzt.

• Es gibt keine adäquate Antwort auf ein Warum.

 

Wir stecken in einer Art Endlos-Gedankenschleife fest.

 

Wir bewegen uns im Kreis und kommen zu keinem Ziel.

 

Mit einem W A R U M werden Geschichten erst richtig G R O ß.

 

Ein Warum führt ins Gedanken-Gefühls-Chaos.

 

👌 STREICHEN WIR DIE FRAGE NACH DEM          W A R U M

 

 

Haben Sie das gewusst?

• Durch das WIE und WAS finden wir Lösungen.

• Fragen wir nach dem WIE und WAS kommen wir zum Ziel.

 

 

Einige Beispiele:

• Wie schaffe ich es, mich durchzusetzen?

• Wie kann ich meine langjährige Angst bewältigen?

• Wie sieht mein nächster Schritt aus?

• Wie komme ich aus dieser Situation heraus?

• Wie kann ich mich zukünftig ausdrücken, damit mich mein Umfeld besser versteht?

• Was kann ich tun, damit besser umzugehen?

• Was genau bringt mich weiter?

 

 

• Ein Unterschied ist deutlich zu erkennen.

• Das Geschichten-Ausmalen hat mit dem WIE und WAS ein Ende.

• Sie setzen quasi ein Stopp, weil Sie mit gezieltem Fragen das Gedankenkino immer wieder beenden.

• Sie lenken Ihre Gedanken mit dem Wie und Was in eine für Sie passende und lösungsorientierte Richtung.

 

• Sie haben Fragen zu Ängsten, Panik, belastenden Gedanken?

• Sie benötigen Hilfe zur Selbsthilfe?

• Sie möchten mit WIE- und WAS-Wissen Ängste und Kopfkino stoppen?

Sie hätten gerne noch mehr Informationen?

 

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Hier finden Sie vieles mehr auf einen Überblick von A bis Z

 

Positiv denken. Gedanken(gut) lenken.

 

Ich wünsche Ihnen alles Gute sowie angstfreie Zeit.

 

Ihre Kerstin Zirpel von AngstfreiAtmen Idstein