Jeder der Ängste kennt oder einmal in einer Attacke festgesteckt hat, weiß, dass es mit dieser negativen Emotion fast unmöglich ist, positiv(er) zu denken oder zu fühlen.

Wo ist Ihre Lebensfreude?

Angst macht klein und engt ein.

Sie lähmt uns.

Wir verfallen in eine Starre? Oder aber wir schaffen es gerade noch aus der angstbringenden Situation zu flüchten? NUR RAUS aus diesem Gefühl!

Bei Panikattacken oder starken Ängsten geht nichts mehr?

Nur noch ein sogenanntes "Notfall-Programm"?

Es fühlt sich automatisch und abgespult an?

Klares, objektives Denken und Handeln ist nicht mehr drin.

Nach einigen Minuten bis zu einer Stunde flachen starke Angstattacken in der Regel von selbst ab und wir sind irgendwann wieder "funktionsfähig".

Wenn Ängste uns einholen, dann kommen sie oft wie aus dem Nichts.

Sie sind einfach da und präsent.

• Sie leben seit einiger Zeit schon mit Ängsten oder Panikattacken?

• Es kostet Sie eine Menge Energie und Kraftaufwand?

• Negative Gedanken ziehen Sie runter?

Wenn wir positiv gestimmt sind - mit mehr Lebensfreude an die Dinge herangehen, so können wir negative Gedanken und Gefühle einfacher und schneller reduzieren.

Erkennen Sie bewusst negative Gedanken und Gefühle, so sind Sie mit etwas Übung und Wiederholungen in der Lage, diese zu stoppen.

Hierdurch haben Sie die Möglichkeit, Positives aufzubauen und Belastungen abzuschwächen und/oder loszulassen.

Positives schwächt Negatives ab.

Durch bewusstes Wahrnehmen positiver Erlebnisse und Emotionen können wir neue Verhaltensweisen erlernen.

Hierdurch können wir unsere Einstellungen verändern und alte Muster lockern und lösen.

Positives wird aufgebaut, kann erweitert werden und ist nützlich für unsere psychische und physische Vitalität.

Haben wir positive Reserven und können darauf zugreifen, so verleiht uns das Stabilität und gibt Sicherheit.

Die Laune steigt, wir gehen entspannter und lebensfroher durch unseren Alltag.

Hinweis:

Siehe auch hierzu eine der wichtigen Säulen der Positiven Psychologie. Einen guten Einblick hierüber wie die Positive Psychologie funktionieren kann, zeigt z.B. die Broaden-and-build-Theorie von Barbara Fredrickson.

Das positive Arbeiten wird in der Praktischen und integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie (piKVT) großgeschrieben. 

Erfahrungsgemäß sind wir in der Lage, durch positive Reserven Negatives abzuschwächen, wenn wir wissen wie es geht.

Durch aktives Tun

• in die Wiederholung kommen,

• Negatives erkennen und bewusst verändern

• altgewohnte Muster und Einstellungen auflockern und lösen

Es ist möglich, wieder (mehr) Lebensfreude im Alltag zu empfinden.

Mit seinen positiven Reserven ist er diskret, einfach und schnell auszuführen.

Ein "persönlicher Vorrat" mit schönen Erlebnissen ist überall abrufbereit. 

Hier noch mehr Info's im Blog-Artikel - "Der Wohlfühlanker"

Gleichzeitig Musterunterbrechung sowie Entspannungs-Technik.

Negative Gedankenspiralen unterbrechen, belastende Gefühle wie Ängste oder Panikattacken stoppen und durch positive Reserven in die Ruhe und Entspannung gelangen. Dieser Tool ist wirksam, schnell und individuell.

Ein Extra für Sie im Artikel - "Die X Prozess Entspannung"

In 3 Minuten entspannen, zur Ruhe und ins Hier und Jetzt kommen, sich spüren und bewusster werden.

Um dieses Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.

Dieses YouTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

Die negative Gedanken lockern, lösen und in eine andere Richtung lenken.

Sie kommen ins aktive Tun. Mit Hilfe dieser Fragenschema kommen Sie eigens auf Ihre Lösungswege und erkennen für sich mögliche Alternativen.

Auch hier ist der Fokus auf das Positive gerichtet.

Im Video erhalten Sie einen kleinen Einblick, wie diverse Frage-Techniken aussehen können:

Um dieses Video zu starten, klicken Sie auf das in der Mitte befindliche Rechteck mit dem Pfeil.

Dieses YouTube Video dient ausschließlich als Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt keine Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Arzt.

Mit diesen Tools können wir zum Beispiel positive Reserven fördern und unsere Lebensfreude und Vitalität steigern.

Die praktische und integrative Kognitive Verhaltenstherapie beinhaltet einige weitere Methoden, die Hilfe zur Selbsthilfe bieten. 

Hier geht es zu meinem Kontaktformular

Sie möchten noch mehr Informationen? Lesen Sie sich gerne weiter ein oder schauen sich eines der zahlreichen Videos auf meinem Video-Kanal an.

• Blog-Artikel
• Video-Kanal oder
• Bonus piKVT-Handouts zum Herunterladen

und vieles mehr.

Positiv denken. Gedanken(gut) lenken.

Ich wünsche Ihnen alles Gute - vor allem Lebensfreude bei all Ihrem Tun.

Ihre Kerstin Zirpel von Fachpraxis AngstfreiAtmen in Idstein